- 毎日忙しくて、栄養バランスの良い食事が取れない。
- コロナで外食ができなくなり、食事の栄養バランスに不安がある。
身近で、いつでも入手しやすいコンビニサラダでこのような悩みを解決します！
毎朝、朝食抜きの生活を送っていた自分もこの方法で朝食を習慣化する事に成功しました。
コンビニサラダをカスタマイズして、どこでも手間をかけず、健康的な食生活を習慣出来るようになります。
準備(常備)するもの
- フラックスオイル（亜麻仁油）
- 素焼きミックスナッツ（※食塩なしのもの）
どちらも、常温保存もOKなので、会社のデスクなどにも忍ばせて置くことが可能です。
作り方
1) コンビニサラダを買ってくる。 (ドレッシング別売りの場合はお好みのドレッシングも)
2) サラダを開けてフラックスオイルを適量かけてサラダをほぐす。
3) ドレッシングをかけるてサラダになじませる。
4)サラダを半分ぐらい食すしてかさを減らす。（ナッツを投入する為のスペースを空ける為）
5)ミックスナッツを適量投入してサラダに馴染ませる。
完成形、全て食す。
この食べ方のメリット
フラックスオイルを足す事により味気ないコンビニサラダが、まろやかで風味のあるサラダになります。
また、ナッツを足すことにより腹持ちが格段に良くなります。
下手なレストランで食べるサラダよりも断然美味しいです！
お皿を必要としないので、職場でも可能です。
家でも洗い物が出ないのでズボラな人にもオススメです。
フラックスオイルに含まれるα-リノレン酸は、血中の脂肪やコレステロールの値を下げる働きがあります。
動脈硬化、心筋梗塞などの心疾患、脳梗塞などの脳血管疾患のリスクを軽減してくれます。
アーモンド、クルミ、カシューナッツなどのナッツは体をつくるのに重要な役割を果たすビタミンやミネラルが豊富に含まれおり健康に良いです。